Голяма част от хората, които се опитват да свалят излишните килограми, често започват добре и за първите няколко дни виждат добри резултати. Известно време след този период обаче, резултатите се забавят или дори се връщат към първоначалното си състояние, това е познатия йо-йо ефект. Често срещан е поради идеята, че диетите са нещо временно и след това тялото се връща към стандартните условия на храна. Ако изключим това обаче, се срещат и други 2 причини, които днес ще разгледаме накратко.
1.Нямате представа, колко храна ядете
2.Ядете прекалено малко без да изпълнявате физически упражнения
За да отслабвате, трябва тялото ви да изразходва повече енергия, от колкото получава чрез храната и напитките, особено наблягаме и на напитките, тъй като често те се пренебрегват, но всъщност има доста калорични бомби сред тях, т.е. те предоставят огромно количество калории, което трудно ще се изразходи. За това е добре да направите груба сметка, колко калории приблизително изисква тялото ви (като използвате калориен калкулатор, може да потърсите в google) след което намалите това число със около 200-300. Така тялото ви няма да се стресира от резкият спад на приета енергия и ще отслабвате здравословно и постепенно.
Когато обаче ядете прекалено малко храна, и същевременно с това не изпълнявате почти никакви физически натоварвания, тялото ви ще изпадне в икономичен режим. Икономичният режим е отговора на тялото, когато не получава достатъчно хранителни вещества за да изпълнява функциите си. В следствие на този отговор, метаболизма на човек се забавя и от там тялото изразходва много по-малко калории в сравнение с нормалното си състояние. Поради тази причина и загубата на тегло намаля и дори спира.
Често в този момент, желаещите да свалят излишните килограми, решават да намалят дори още повече приетата храна, и съответно тялото реагира още повече... получава се един кръг, и в крайна сметка след известно време човек спира да се бори и започва да яде по стария начин. За да избегнете това нещо, ви съветваме да не прибягвате до драстично намаляне на храната, да изпълнявате упражнения (най-добре с тежести) и да се посъветвате с диетолог, за да не си играете със здравето си!
Ако тази информация ви е допаднала и искате да научите повече интересни и полезни неща за фитнес, отслабването и много други, може да ни посетите на адрес https://za-fitnes.com
