Степер – ползите от качването на стълби
Изкачването на стълби се счита за едно от най-достъпните и едновременно с това ефективни упражнения. Стимулира се сърдечно-съдовата система, дишането се подобрява, ускорява се метаболизма и тялото се тонизира. Всички тези ползи могат да се осигурят с ежедневното изкачване на няколко етажа стъпала. Ако живеете на първия етаж и не ви се разхожда из горните етажи или пък нямате желание да марширувате нагоре-надолу, има алтернатива за вас.
Става дума за степера. Този фитнес уред е изключително хитър начин да се извлекат ползите от качването на стълби, без дори да се излиза от дома. Повечето уреди са с компактни размери, а конструкцията се състои от стъпала с амортисьори, стабилна основа и евентуално малък екран за следене на изкачените стъпала. Разбира се, има и далеч по-сложни предложения, като например степер с дръжки, който едновремено натоварва и ръцете, а също и уред, който разполага с подвижни стъпала, подобни на тези на ескалаторите. Специална разновидност са степерите, при които се извършва движение с приплъзване встрани. Това дава възможност за пълноценно натоварване на външната и вътрешната страна на краката, както и корема. Всъщност, коремните мускули участват в абсолютно всяко упражнение, така че, дори когато изкачвате стълби, те работят.
Стандартните степери са подходящи за употреба в залата и в домашни условия. Не заемат много място, лесни са за употреба и могат да се ползват на практика от всеки.
Ползи от употребата на степер:
- Укрепват се мускулите на краката;
- Повишава се издръжливостта;
- Отлично кардио натоварване;
- Стимулира се горенето на мазнини.
И ако това не е достатъчно, бихме казали, че степерът е чудесна алтернатива на други упражнения за крака, тъй като натоварва всяка от мускулните групи, а при правилна употреба – и седалището.
Оформете стегнато и красиво тяло без ползване на сложни уреди, без да посещавате зала или пък да губите време в изкачване на стълби. Качвате се на уреда, пускате любимото си предаване по телевизията и започвате да тренирате. Времето и стъпалата минават неусетно, а резултатите няма да закъснеят. Вече няма да се задъхвате при изкачването на няколко стъпала, ще се чувствате тонизирани и силни.
