За отслабването съществуват много митове. Нека се запознаем с някои от най-популярните сред тях.
1. За да отслабнем, не трябва да ядем след тренировка
По време на тренировка организмът изразходва голямо количество енергия – съответно тя трябва да се възстанови отнякъде. Ако това не се случи, ефектът на отслабването е обратен – тялото започва да се запасява с енергия под формата на мазнини, за да е сигурно, че ще има достатъчно за в бъдеще. Поради тази причина е много важно да се яде след тренировка – в противен случай, организмът започва да трупа хранителни вещества, за да има на разположение за “черни дни”.
2. За да се отслабне в дадена област, трябва да се трупат мускули в нея
По принцип е невъзможно да отслабнете в област на тялото, която вие желаете. Или отслабва цялото ви тяло или нищо от него. Организмът всъщност най-добре избира на кои места може да си позволи да изгуби излишни мазнини. Никакви упражениня няма да го накарат да “размисли”. Сама по себе си тренировката за мускули дори не означава непременно загуба на излишни килограми.
3. За отслабването е нужно да се яде колкото се може по-малко
Изключително погрешно схващане, което моментално ще бъде оборено от всеки диетолог. Важно е не да ядем по-малко, а да приемаме храни с по-ниско съдържание на калории. Ако спазваме подходяща диета за отслабване, която ни помага да намалим приема на калории дневно с 15-20%, това означава, че за месец ще сваляме до 5 килограма от теглото си. Това е най-оптималната скорост – освен че няма да загубите комфорта си, ще запазите и добото си здраве. Много е важно храните с високо съдържание на калории, които приемате – мазнини и въглехидрати, да бъдат заменени с белтъчини.
4. Никога не яжте след 18:00 часа
Съвременните теории докават, че това няма никакво значение. Всичко зависи от начина ви на живот – не може ако приключвате работа след 18:00 ч., да пропускате ежедневно вечерята. Това означава, че твърде дълго време ще лишавате организма си от храна, което със сигурност няма да доведе до положителни резултати във вашата програма за отслабване.
Всички тези правила или по-скоро навици, които трябва да изградите, са твърде важни. Не ги подценявайте - ако се научите да живеете съобразно тях, със сигурност ще свалите доста килца и ще изглеждате, както и ще се чувствате по-добре.
Нездравословното тегло може да отключи тежки нездравословни проблеми, нежелателни в живота на човека. Някои от тях са без възможност за лечение. Така че - спрете се навреме, живейте здравословно, за да бъдете здрави и красиви!
Научете повече на drkamenov.biz
