Ръцете показват колко да си хапваме
Научни изследвания потвърдиха популярни “мерки” за количеството храна, което е необходимо на всеки човек индивидуално.
Порцията месо не бива да е по-голяма от дланта, а обемът на погълнатите наведнъж въглехидрати следва да се вмества в юмрука. Пределната норма на кравето масло за ден е равна на последната фаланга от пръст на ръката, описват от meddaily.ru. За преяждането има значение фактът, че сме свикнали да си опразваме чинията независимо колко е храната в нея. Правилото, че чинията трябва да се омете докрай, играе лоши шеги на много хора.
Специалистката по хранене Кейтлин Зелман смята, че за всяка храна трябва да има простичко онагледен лимит. Така например палачинките следва да са големи колкото CD, бийгълите – колкото рибна консерва, порцията майонеза – колкото жетон за покер. Шоколадът не бива да е повече от размера на кутийка с конец за почистване на зъбите.
Ако някой иска да увеличи теглото си, достатъчно е да повиши потреблението на храна до около 3500 калории. Всъщност това изобщо не е трудно, тъй като повечето стандартни храни са в опаковки, подтикващи към поемане на повече калории. Американските експерти например отбелязват, че една стандартна опаковка бисквити е седем пъти по-голяма, отколкото би било редно. Популярните мъфини пък са тройно по-големи. Никой не обръща внимание на подробности от рода на тази: чаена или супена лъжица масло да си сложи в салатата. Само че чайната съдържа 45 калории, а супената – 135.
Ако изброените правила не са ви били известни и изненадващо за себе си сте натрупали килограми, това лесно може да се поправи. Lekuva.net препоръчва продукта FAT BURNER на авторитетния производител SWANSON. Това е прецизно съставена композиция от цитрусови екстракти и витамини, чийто прием постига троен ефект: оптимизира разграждането на натрупаните мазнини, активира извеждането на токсини и излишни течности от тялото и съдейства за контрол върху апетита. Приемът на FAT BURHER не създава здравословни проблеми. Посъветвайте се с вашия терапевт за тази хранителна добавка!
