Нека разгледаме 20 важни предимства на орехите при редовната им употреба:
Познати са ни два вида орехи - бели и обикновени кафяви, като и двата вида са еднакво полезни за здравето. Известни са с лечебните си свойства от древността, като още древните хора са ги използвали за лекарство при различни здравословни оплаквания. Днес техните предимства пред останалите ядки са безспорно известни, което ги превръща в традиционна храна за редица народи по света.
Нека разгледаме 20 важни предимства на орехите при редовната им консумация или употреба:
1. Орехите в подкрепа на сърцето
Консумацията на няколко ореха дневно може да балансира кръвното налягане благодарение на високите си нива на омега-3 мастни киселини. Богатото съдържание на ценни съставки допринася за по-лесното справяне на организма с възпаленията, като подсилва функцията на кръвоносните съдове.
Орехите се препоръчват при хора с висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания като профилактика и подкрепа на сърцето и кръвообращението. Те обаче са идеална храна и за всички останали, особено за вегетарианците.
2. Профилактика срещу рак
Ореховите ядки доказано могат да намалят риска от някои видове рак като рак на гърдата, дебелото черво и простата. За целта специалистите препоръчват консумирането на 30 грама дневно. Ако искате да се възползвате максимално от тези предимства, трябва да хапвате орехите сурови и преди останалата храна.
3. Насърчават мозъчната дейност
Орехите са изключително полезна храна за мозъка. Това вероятно сте го чували още през студентските си години. И наистина има много резон в тези твърдения, тъй като ядките съдържат незаменими за мозъчните функции съставки.
4. Намаляват възпалението при астма, артрит и екземи
Орехите могат да бъдат много полезни за хората, които страдат от астма, артрит и екземи, тъй като чувствително намаляват възпаленията. Те понижават риска от коронарна болест на сърцето и дават "сили" на организма да се бори с възпалителните процеси.
5. Правят имунната ви система по-силна
Орехите са чудесно средство да подготвите организма си за грипния сезон и да му дадете по-голяма устойчивост към вируси и патогени. Препоръчват се и като подкрепа по време на респираторни заболявания. Можете да ги смилате и добавяте към протеинови и плодови шейкове за увеличаване на защитните ви сили.
6. Увеличават здравината на ноктите и костите
Полезното съдържание на орехите се отразява положително и на здравината на ноктите и костите ви. Благодарение на алфа-линоленовата киселина, те подсилват ноктите и костната система.
7. Благоприятстват съня
Орехите не само помагат на организма ви да се справи със стреса и здравословните проблеми, но и могат да ви помогнат при безсъние. Консумирайте няколко ореха ежедневно и скоро ще забравите за нарушенията на съня.
8. От полза и за бременните жени
Витамините от група В насърчават здравето по време на бременност. Фолиевата киселина играе важна роля за нормалното развитие на плода и подпомага майката при увеличените нужди от витамини и минерали.
9. Поддържат храносмилането в добра форма
Ежедневната консумация на орехи е това, което ви трябва при храносмилателни проблеми и нисък метаболизъм. Ако ви е трудно да си осигурявате нужните фибри, просто направете тези вкусни ядки част от вашите хранителни навици.
10. Черните орехи "лекуват" гъбични инфекции
Инфекциите в организма, причинени от кандида и други микроорганизми, могат да бъдат намалени с помощта на черните орехи. Смята се, че те са дори по-ефективни от редица лекарствени медикаменти.
11. За детоксикация
Закусвайте редовно с орехи и ще подпомогнете организма в изчистването от вредни вещества. Фибрите в ядките се справят отлично с токсините и отровите.
12. Грижат се за красотата на кожата
Орехите могат да бъдат тайното ви оръжие срещу бръчки. От една страна, те облекчават стреса, който води до преждевременно състаряване, от друга - поддържат здравия вид на кожата.
13. Орехово масло при дехидратирана кожа
Сухата кожа не само се състарява по-рано, но и носи неприятни усещания. Топлото орехово масло ще облекчи зачервяванията и ще овлажни кожата ви по естествен начин.
14. Срещу тъмни кръгове под очите
Топлото орехово масло е полезно не само при суха кожа, но и при неприятните тъмни кръгове под очите. Нанесете на проблемната зона и попийте нежно след това. Това ще намали и подпухналостта и ще изсветли депигментираната кожа.
15. Като добавка към маските за лице
Направете гладка каша от смлени орехи, овес, мед и зехтин и нанесете на кожата на лицето. Оставете за няколко минути, след което изплакнете. Смлените орехови черупки са и идеален скраб за лицето и тялото.
16. За по-здрава коса
И отново ореховото масло може да ви влезе в употреба, но този път в подхранването на косата. Независимо дали консумирате орехи или използвате локално масло от тях, косата ви ще бъде силна и блестяща.
17. Против пърхот
Натуралното масло от студено пресовани орехови ядки е ненадминато средство в борбата с белите "снежинки". Може да използвате и отвара от орехови листа за изплакване.
18. Здрав скалп
Ореховото масло има противогъбични свойства и може да предотврати инфекции на кожата на главата. Редовното му прилагане ще овлажни и защити скалпа от агресивните продукти за коса.
19. Запазва цвета на косата
Кората на орехите е натурален оцветител, който може да подсили естествения ви цвят. Ореховото масло пък запазва по-дълго цвета от боята и го защитава.
20. Намалява загубата на коса
Редовната консумация на орехи и употребата на орехово масло може да намали загубата на коса. Използвайте локално върху скалпа и косата поне три пъти седмично.
