Кога и по колко минерална вода
Лекарите, диетолозите и фитнес инструкторите съветват да пием много минерална вода. Консумирането на водата по принцип ни прави здрави, тонизирани и бодри, но много пъти не сме съвсем на ясно кога и по колко вода да приемаме.
Важно е да проумеем, че тялото ни ежедневно има нужда от определено количество вода, за да може да функционира правилно. В кръвта ни има над 80% вода, а в мозъкът 75%. Когато не консумираме достатъчни количества вода съставките като соли, хормони и други трудно достигат до определените кътчета, а това води до затрудняване на правилната циркулация и процеси в организма ни.
Идва въпроса по колко вода да пием на ден. И тук, за да е най-лесен и надежден ориентира сме подготвили лесна формула, а тя е определена на килограм тегло и се равнява на 30-35 мл, което изчислено за хора с нормално нормено тегло се равняват на 1,5-2 л на ден.
Водата не бива да се приема в огромни количества, на веднъж и на сила. Тя трябва да се пие на малки порции, разпределени равно мерно за деня и по вкус. Хората с проблеми на сърцето и бъбреците не бива да прекаляват с консумацията й, а е добре да знаете, че приета на куп цялото количество вода не само ще натовари като цяло организма, но и солите няма да могат да се разпределят равномерно.
Минерална, изворна и планинска вода могат да се пият по всяко време на денонощието. Трябва да се внимава единствено със състава на минералната вода при страдащи от различните типове заболявания и ползващи я с лечебна цел.
В различните сезони количеството за прием на водата не е различно. Да, вярно е, че лятото усещаме по остра жажда, потим се повече, но количествата винаги трябва да са еднакви и редовни. Както споменахме и по-горе според схемата: на всеки килограм от теглото пием 35 мл вода, равномерно разпределена за деня.
