Бoлките в гърба не са рядко явление днес. Дископатията е състояние, при което хрущялният диск, разположен между гръбначните прешлени, губи своята еластичност и в резултат прешлените се доближават. Ако пихтиестата централна част на диска (ядрото) излезе навън като херния, говорим за дискова херния. При това е възможно да се притиснат нервни разклонения и тогава болката става мъчителна. Най-честите причини за болки в гърба са. стрес; неправилна стойка; наранявания или навяхвания; дегенеративни изменения.
Болки в гърба поради стрес
Много висок процент от болките в гърба, врата и раменете а също и ниско в кръста се дължат на напрежение. Някои хора получават болки в гърба винаги когато са изправени пред труден проблем.
Болки в гърба поради неправилна стойка
Неправилната стойка често води до болки в гърба; същото причиня-ват меките дюшеци, дългото седене в кола и извънредно удобните служебни столове и канапета.
Упражнения за гърба
Най-добрият начин за предпазване от болки в гърба и дископатия е да се правят упражнения за мускулатурата на гръбначния стълб.
Ходенето с изправен гръб е полезно упражнение, защото заяква гръбните мускули. Ако не ходите редовно, трябва да правите упражнения за гърба по няколко пъти всеки ден. Легнете по корем с ръце встрани. Първо повдигнете няколко пъти горната част на тялото—главата, врата и гръдния кош. След това също няколко пъти повдигнете краката с изпънати колена. Накрая повдигнете главата, врата и гръдния кош заедно с краката без помощта на ръцете.
Друго добро упражнение е да клекнете на пръсти, така че седалището да опре петите. Дръжте гърба колкото се може повече изправен. След това се изправяйте и отново клякайте. Това упражнение трябва да се прави около 15 пъти на ден; то е великолепно за засилване на гръбната мускулатура.
Ако правите редовно тези упражнения, опасността да по-лучите дискова херния или болки в гърба се отдалечава.
