Период за маса

Идва зимата и с нея периода за качване на маса и обеми. Следва да увеличим работните тежести, почивките между сериите и разбира се калориите.
Тук ще наблегнем на тренировките, а за храненето ще стане въпрос в друга статия.

В периодите за маса  също може да увеличим почивките между самите тренировки, а не само между сериите. Както знаем мускула расте когато почива, а тренировките са просто стимул това да стане. По – интензивните тренировки и увеличените калории и по – дълги почивки между сериите ще ви помогне да постигнете целта си – след края на зимата да сте по – големи и по- силни. Тренирането на дадена мускулна група един път седмично е напълно достатъчно. Става дума за високо интензивни тренировки. Тренировки за маса с висок интензитет в стил Дориан Йетс примерно могат да направят чудеса  с вашата физика. Малко серии (става дума за наистина тежки серии) с големи тежести и задължително изпълнени до отказ, а понякога може да добавите и форсирани повторения за максимален ефект.